استرس، اضطراب، پنیک — فرقشون چیه؟

بدنت یک سیستم بقا داره
وقتی خطر حس می‌کنه، میره روی حالت آماده‌باش

استرس:

پاسخ طبیعی به یک موقعیت مشخصه
مثلاً کار، امتحان، خبر بد
با رفع موقعیت، کم میشه

اضطراب:

وقتی این حالت آماده‌باش می‌مونه
حتی بدون خطر مشخص

ذهن شروع می‌کنه سناریو ساختن و بدن هم باهاش همکاری میکنه

پنیک:

اوج همین سیستمه
یک موج شدید از ترس + علائم بدنی

بدون اینکه خطر واقعی وجود داشته باشه

نکته مهم:

هر سه تا از یک سیستم میان
مشکل وقتی شروع میشه که این سیستم
بی‌دلیل فعال بمونه

اگر بخوای خلاصه کنی:

استرس → طبیعی
اضطراب → طولانی‌شده
پنیک → شدید و ناگهانی