مسیر ذهن / مطلب تکمیلی
فکرهای منفی از کجا میان؟
مغز دنبال خطره میگرده، نه دنبال آرامش (چون برای بقا باید خطر رو زودتر پیدا بکنه و ازش فرار بکنه)
در افسردگی، این سیستم بیشفعال میشه
و شروع میکنه:
بزرگ کردن مشکل
نادیده گرفتن چیزهای مثبت
پیشبینی بدترین حالت
این فکرها واقعی به نظر میان
چون تکرار میشن
اما:
فکر = واقعیت نیست
اگر هر فکری رو باور کنی
ذهن کنترل رو میگیره
باید یاد بگیری:
فکر رو ببینی
نه اینکه دنبالش بری
تونی رابینز میگه “اگه من نتونم برای مشکلی در ۹۰ ثانیه راه حلی پیدا کنم، کلا اون مشکل رو از ذهنم بیرون میکنم و بیخیالش میشم”.
نذار افکار خوره روان بشند.
بیانگیزگی از کجا میاد؟
فکر میکنی:
«حالم خوب بشه، بعد حرکت میکنم»
اما واقعیت برعکسه:
حرکت میکنی
بعد حال بهتر میشه
در افسردگی:
انرژی پایینه
ذهن ناامیده
و بدن ساکنه
این سه تا همدیگه رو تقویت میکنن
برای همین:
هرچی بیشتر صبر کنی
بدتر میشه