مسیر ذهن / مطلب تکمیلی
چرا اضطراب تموم نمیشه؟
چون وارد یک لوپ میشی:
فکر → احساس → واکنش
مثال:
فکر: «نکنه اتفاق بدی بیفته»
احساس: ترس
واکنش: فرار، چک کردن، کنترل کردن
مشکل اینجاست:
این واکنشها به مغز میگن
«حق داشتی، خطر واقعیه»
و این لوپ قویتر میشه
اجتناب و کنترل زیاد
اضطراب رو نگه میدارن
اگر بخوای خلاصه کنی:
هر بار فرار میکنی
داری اضطراب رو آموزش میدی