مسیر ذهن / مطلب تکمیلی
خروج از افسردگی با حس خوب شروع نمیشه
با عمل شروع میشه
لازم نیست حالتو درست کنی
لازم نیست انگیزه داشته باشی
فقط:
یک کار خیلی کوچک انجام بده
مثلاً:
بلند شو
یک لیوان آب بخور
۵ دقیقه راه برو
مهم اینه:
حرکت شروع بشه
با تکرار همین کارهای کوچک
سیستم کمکم برمیگرده
منتظر حال خوب نباش
با حرکت بسازش
کمالگرایی، اضطراب و افسردگی
کمالگرایی از بیرون خوب به نظر میاد، اما از درون فشار میاره
کمالگرایی میگه:
یا عالی انجام بده، یا انجام نده!
نتیجه چی میشه؟
شروع نمیکنی
یا مدام عقب میندازی (اهمال کاری)
یا هیچوقت راضی نیستی (احساسات منفی)
اینجا اضطراب شروع میشه:
ترس از اشتباه
ترس از کافی نبودن
فشار دائمی برای بهتر بودن
بعدش چی؟
کمکم خسته میشی
انرژی کم میشه
و وارد حالت ناامیدی میشی
راه خروج:
بهجای کامل انجام دادن، شروع کن با ناقص انجام دادن
اگر بخوای ساده ببینی:
کمالگرایی باعث رشد نمیشه، بلکه جلوی حرکت رو به کلی میگیره!